Мышца состоит из разных видов тканей и структур. Для накачки мышц важны митохондрии, саркоплазма и миофибриллы. Развитие силы в диапазоне 5-10 повторений помогает увеличить миофибриллы, а любая стратегия тренинга, приводящая к увеличению силы, эффективна для этого.